Eğer sizde bir sigara bağımlısıysanız ve bırakmak istiyorsanız azaltarak bırakmaya başlayın ve şimdi söyleyeceğim bırakma yöntemlerinide deneyin.
-Sigaraları daha çok toplu değilde teker teker alın.Kesinlikle yedek olarak bir paket daha yada kartonla sigara almayın.
-En sevdiğiniz sigara markasını değilde tadı damağınıza kötü gelen sigaraları alın.
-Sigara içme isteğiniz arttınca hemen içmeyin 1 saat gibi bir süre bekledikten sonra için.Böylece içtiğiniz sigara sayısı düşmeye başlayacaktır.
-İçtiğiniz sigarayı yarım bırakın tam bitmeden söndürün.
-Sigara içtiğiniz ortamı hiç sevmediğiniz bir ortam olarak ayarlayın.Yani bir sigara içeceğiniz zaman sevmediğiniz ortamı tercih edin.
-Sigara paketini sürekli koyduğunuz yere koymayın yada kısa yol olarak belirlediğiniz yol yada ceplerinize koymayın.
-Eğer kül tablosu kullanıyorsanız sık sık boşaltmayın ki ne kadar sigara içtiğinizi görebilesiniz.
-Sigara içmeyi canınız çektiğinde yada aklınıza geldiğinde başka şeyler içmeye yada yemeye çalışın su yada meyve gibi.
-Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve bu tarihe kadar sigara içmeyi azaltın ama asla şunu unutmayın ki sigara içmeyi azaltmak tamamen bırakmak değildir.
