Magnezyum nedir ne işe yarar bu soru başlıklarına cevaplar vereceğiz. Yazımızı okumaya devam edin.Magnezyum izelementtir. Ve önemi çok büyük olup bilinmişliği azdır.

Nerelerde işe yarar ? Öncelikle gelişim kemik ve dişlerin gelişiminde büyük bir rol oynamaktadır. Sinirlerin kuvvetlenmesi, kaslar ve karbonhidrat-protein metabolizmada etkisi büyüktür. 

Magnezyum çok yararlı olup vücudumuzda bir çok öneme sahiptir. Bunlardan bir kaçı; kemik mineralleri ve adrenalin salgılamasında rol oynamaktadır. Vücudumuzda bulunan metabolizmada 300 den fazla enzimlerde sorumlu olarak bilinmektedir. Kah pıhtılaşmasında magnezyum yarar sağlayacaktır.

Peki vücudumuzda nerelerde bulunur ? İlk olarak %60 gibi büyük bir oranı kaplayan kemiklere bulunur. Geriye kalan miktarlarda diğer organlarda olup kanımızda sadece %1 gibi miktar bulunmaktadır. Günlük olarak tavsiye edilen magnezyum kullanımı 350 mgdır.  Ben bunu nasıl bilicem diyorsanız şimdi vereceğimiz besinler listesinde uygun görülmüştür.

-         200 g fındık

-         500 g ıspanak

-         1200 g kırmız et

-         60 g buğday yada kepek

-         200 g kuru fasulye

-         75 g ay çekirdeği

-         250 g yulaf ezmesi

-         1200 g sebze

En çok bulunduğu bitkisel gıdalardır. Örnek verecek olursak kepekli ürünler, tohum, fındık en çokta darı diye sıralayabiliriz.

Related posts:

1. Magnezyum Eksikliği

magnezyum nedir · ne işe yarar · neye iyi gelir

Comments are closed.

<< Hıçkırık

Magnezyum Eksikliği >>