Magnezyum
Magnezyum nedir ne işe yarar bu soru başlıklarına cevaplar vereceğiz. Yazımızı okumaya devam edin.Magnezyum izelementtir. Ve önemi çok büyük olup bilinmişliği azdır.
Nerelerde işe yarar ? Öncelikle gelişim kemik ve dişlerin gelişiminde büyük bir rol oynamaktadır. Sinirlerin kuvvetlenmesi, kaslar ve karbonhidrat-protein metabolizmada etkisi büyüktür.
Magnezyum çok yararlı olup vücudumuzda bir çok öneme sahiptir. Bunlardan bir kaçı; kemik mineralleri ve adrenalin salgılamasında rol oynamaktadır. Vücudumuzda bulunan metabolizmada 300 den fazla enzimlerde sorumlu olarak bilinmektedir. Kah pıhtılaşmasında magnezyum yarar sağlayacaktır.
Peki vücudumuzda nerelerde bulunur ? İlk olarak %60 gibi büyük bir oranı kaplayan kemiklere bulunur. Geriye kalan miktarlarda diğer organlarda olup kanımızda sadece %1 gibi miktar bulunmaktadır. Günlük olarak tavsiye edilen magnezyum kullanımı 350 mgdır. Ben bunu nasıl bilicem diyorsanız şimdi vereceğimiz besinler listesinde uygun 
görülmüştür.
- 200 g fındık
- 500 g ıspanak
- 1200 g kırmız et
- 60 g buğday yada kepek
- 200 g kuru fasulye
- 75 g ay çekirdeği
- 250 g yulaf ezmesi
- 1200 g sebze
En çok bulunduğu bitkisel gıdalardır. Örnek verecek olursak kepekli ürünler, tohum, fındık en çokta darı diye sıralayabiliriz.
