Göbek Eritme
Göbek Eritme
Özellikle göbek ve bel bölgesinde oluşan yağlanma bayanların baş düşmanıdır. Düz bir karına sahip olmak için uygulayacağınız egzersizler ile rahatlıkla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Oldukça basit olan 5 egzersiz ile sizlerin hayallediğiniz kilolarına kavuşması için bir kapı aralıyoruz…
göbek eritme
1. Egzersiz
Yüzünüz yukarı gelecek şekilde yere uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizlerinizi çenenize doğru çekerken omuzlarınızın hizası bozulmayacak şekilde yukarı kaldırın. Sol bacağınızı yere 45 derecelik bir açı ile havaya kaldırın be sağa sola dönmeye çalışın. Bu hareketi yaklaşık 15-16 sefer uygulayın.
2.Egzersiz
Sandalyeye sıkıca tutunarak üstüne çıkın, dizinizi çenenize doğru çekin ve değdirmeye çalışın. Bu hareketi 14-16 sefer uygulayın
3. Egzersiz
Yüzünüz yukarı gelecek şekilde yere uzanın, ellerinizi yanlarınıza uzatın, iki ayağınızı birden 90 derecelik bir açı ile havaya kaldırın ve bir süre böylece tutun. Bu hareketi 12-15 sefer uygulayın.
4. Egzersiz
Ellerinizi kulaklarınızın hizasından düzgün bir şekilde uzatın. Ayaklarınızı 45 derecelik bir açı ile kendinize çekin ve bu sırada omuzlarınızın hizasını bozmadan kaldırmaya çalışın.
