Aynaya bakmaya korkuyor musunuz? Elbiseleriniz artık çok mu dar geliyor?
İyi bir diyete başlamak mı istiyorsunuz? Ancak çoğu diyet listesi sizi memnun etmiyor mu ? O zaman karbonhidrat diyeti tam size göre, sıkılmadan kendinizi kısıtlamadan kilo verebileceğiniz bir diyet türü.
Karbonhidrat diyetinde istediğiniz yemeği istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz. Sadece ve sadece yapmanız gereken karbonhidrat tüketimini azaltmaktır. İnsanların şişmanlamasının en önemli nedenlerinden biride fazla alınan gıdaların yaptığı yağlardır. Bu yağların yanı sıra alınan karbonhidratlarda yakılamayıp depolanması sonucunda kilo almış oluyoruz.
Normal bir insanın bir günde alması gereken karbonhidrat miktarı 70-75 ünite miktarındadır. Bu şekilde karbonhidrat alan kişi kiloda almaz zayıflamazda kendi kilosunu korur. Ancak bu ünite miktarının altına inildiğinde zayıflama göstergeleri başlar. Günlük karbonhidrat miktarını 40-45 üniteye indirdiğiniz zaman istediğiniz forma ulaşabilirsiniz.
Karbonhidrat diyeti sizin sinir sisteminizin yıpranmasında engeller. Çünkü bu diyette aç kalmayacaksınız. Sadece unlu, şekerli gıdalardan uzak durarak karbonhidrat alımını dengeleyeceksiniz.
Aşağıda vereceğim karbon hidrat diyetini 15 gün boyunca uygularsanız 2 hafta gibi bir sürede 5 kilo verebilirsiniz. Hem de diğer diyetlerdeki gibi aç kalmadan…
Kahvaltı
Kahvaltılarınızda kepekli ekmek, krem peynir,yumurta,jambon,somon füme,yoğurt,beyaz peynir, vb gıdalar tüketmeniz gerekmektedir.
Öğle Yemeği
Öğle yemeğinde seçilecek gıdalar et ağırlıklı olmalıdır.
Somon ,hindi ,uskumru, alabalık, levrek, geyik eti, tavuk, makarna vb. gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği en hafif geçmesi gereken öğündür. Çünkü uyku esnasında vücut fazla yağları enerjiye çevirir. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde zayıflamış oluruz. Akşam yemeğinde belirli bir liste yoktur. Sebze ve meyve ağırlıklı gıdalar tüketmeniz tavsiye edilir.
Read More
